Юниоры

АЭРОБИКА

Dance Aerobic (55 мин.) – Разучивание аэробных танцеваль- ных связок в режиме Non Stop. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Step (55 мин.) – обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комби- нации. Урок с использованием специальной степ-платформы. Класс рекомендован для начального обучения.

Cycle ( 45 мин.) – беспрерывная езда на велотренажере под ритмичную музыку. Можно «проехать» по равнинам, горам, пустыням и приэтом сжечь калории, укрепить мышцы и по- лучить массу удовольствия. Класс рекомендован для средне- го уровня подготовки.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

F.training (55 мин.) – основной принцип функционально- го тренинга – адаптация к нагрузкам, которые определяют появление функциональной силы, гибкости, стабильности, равновесия и координации.

Core training (55 мин.) – это тренировка с использованием нестабильной платформы. тренирует мышцы кора, укрепляя- ет мышцы-стабилизаторы корпуса.

ЕДИНОБОРСТВА

Бойцовский клуб (55 мин.) – освоение техники бокса, представляющей собой совокупность приемов защиты и нападения, характерной особенностью которой является по- следовательность и рациональность движений.

MIND & BODY

Power Yoga (55 мин.) – направление йоги, основанное на аштанга-йоги, основной целью которого является вытяжение позвоночника и развитие силовой выносливости мышц.

Yoga-Therapy 90 (90 мин.) – практика древних асан помо- гает развить гибкость, укрепить мышцы и исправить осанку. Спокойная музыка и плавность движений с дыхательными упражнениями помогут снять стресс, укрепить сосуды, нерв- ную систему. Класс рекомендуется для всех уровней подго- товленности.

Yoga для женщин 90 (90 мин.) – йога для женского здо- ровья, которая поможет Вам оставаться гибкой и сильной, сохранить позитивное отношение к самой себе. Класс включа- ет в себя упражнения для лица.

Разумное тело (55 мин.) – урок общей направленности с возможным применением оборудования. Класс учитывает возрастные особенности прекрасных дам.

Biotonic (55 мин.) – необычная тренировка включает эле- менты йоги, пилатеса и функционального тренинга. Способ- ствует формированию идеальных, гармоничных пропорций тела. Включает силовые упражнения, упражнения на растяжку и координацию. Обладает антистрессовым эффектом.Трех кратное повторение делает занятие приятным и неутомитель- ным.

Stretch (55 мин.) — занятие для всех уровней подготовлен- ности, направленное на растягивание и расслабление мышц всего тела.

Красивая осанка(55 мин.)- это фитнес программа, на- правленая не только на поддержание красивой осанки, но и на развитие и укрепление позвоночника, мышц и связок спины, шеи, таза и живота, а также коррекцию различных ортопедических нарушений.

Суставная гимнастика (55 мин.) – комплекс упражнений, раз- ввивающий гибкость, подвижность суставов, растяжение мышц.

Body Balance (55 мин.) – простые движения из пилатеса, йоги и стрейчинга в умеренном темпе.

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

Elastic Ball (55 мин.) – класс на «швейцарских мячах», урок направлен на укрепление мышц всего тела и снятие стресса с позвоночника. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Body Ball (55 мин.) – силовой урок с использованием меди- цинского мяча разного веса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Upper Body (55 мин.) – силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Класс рекомендован для среднего уровня подготовки.

Low Body (55 мин.) – класс для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.

Hot Iron (55 мин.) – программа на силу и выносливость, «побоч- ным» эффектом которой является качественная подтяжка фигуры и похудение. Занятие с мини-штангой.

Pump(55 мин.) – синтез силовой и аэробой тренировки с использо- ванием специальной штанги одного веса.

Interval tren.(55 мин.) – чередование кардио и силовой нагрузки с использованием различного оборудования.

Best fit (55 мин.) — функциональная тренировка, включающая кардио нагрузку, силовую йогу, атлетические упражнения.

Tabata (55 мин.) — высокочастотная кардио-тренировка, развивает мышечную выносливость, способствует повышению результатов и выносливости.

Iron Cross (55 мин.) — система тренировок для продвинутых или прошедших Hot Iron I, II, но позволяющих достичь суперрезкльтатов

КЛАССЫ СМЕШАННОГО ФОРМАТА

Step & Power (55 мин.) – сочетание аэробной нагрузки на степ-платформе с силовыми упражнениями в партере, про- работка мышц ног и пресса.

Skipping (55 мин.) – силовые и кардио упражнения высокой интенсивности с использование специального оборудования: беспроводная скакалка. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ

Street Dance (55 мин.) – танцевальный класс с использованием элементов уличных танцев и R&B(Арэндби).

Oriental(55 мин.) – урок, включающий в себя элементы танца живота. Чередование элементов арабского танца: пластики, ударов и трясок делает более гибкими и подвижными мышцы и связки. Класс рекомендован для всех уровней подго- товки.

Lady’s Style(55 мин.)- танцевальный класс ‘ Кардио-стриптиза’. Пластика раскованной хореографии порождает свободу и красоту движения, позволяет почувствовать себя свободнее и увереннее.

Dance Step (55 мин.) – танцевальный класс с использованием степ-платформы.

Just dance – танцевальный класс в котором переплетаются разные стили танцев. Просто танцуйте. . HIP-HOP — танцевальный класс с использованием современную, продвинутую хореографию HIP-HOP.

С-WALK — «уличный стиль» танцев.

АКВА ФИТНЕС

Aqua Base (45 мин.) – освоение водной среды с использованием базовых движений аква-аэробики. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Aqua Power (45 мин.) – силовая тренировка на глубокой воде. Класс для подготовленных.

Yoga в воде (45 мин.) – синтез двух оздоровительных направлений йога-терапии и плавания брасом на спине, ко- торый дает более полную функциональную нагрузку на весь организм, а также научит более глубокому дыханию носом


Печать